Top 10 Rückenübungen

Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Muskeln als Basis für einen gesunden Rücken kräftigen können. Sie können die Einzelübungen täglich durchführen, mindestens jedoch 3 mal wöchentlich, um eine Wirkung zu erzielen- 10 min reichen aus. Für eine Effizienz, sprich Aktivierung und Ausgleich ist die Regelmäßigkeit wichtiger als eine hohe Intensität.

Trainingshinweise:

  • Übungen mindestens 3 mal wöchentlich, gerne täglich J
  • 10 min Dauer reicht aus
  • Atmen Sie während der Übungen gleichmäßig
  • Achten Sie auf eine korrekte Übungsausführung

…und nun viel Spass und Erfolg beim Training!

Ganzkörper

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Bauch

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Rücken dynamisch

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Oberer Rücken

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Arme/Oberkörper

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Gesäß + Rücken

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Rumpf

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Rücken koordinativ

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Schultern / Oberarme

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Arme / Schulter

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Für weitere Informationen rufen Sie uns an unter 089-26010826 oder 0172-8176817 oder schicken Sie uns eine E-Mail an info@trainingforhealth.de