Rückentraining – das Beste, was Sie für den Rücken tun können
Mit dem Kurs Rückentraining erreichen Sie mit einfachen und effektiven Ganz-Körper-Übungen mehr Kraft, Koordination, sowie Flexibilität. Bei regelmäßiger Teilnahme verbessert sich nachweislich Fitness, Geschicklichkeit, Haltung und Entspannungsfähigkeit. Schaffen Sie eine gesunde Basis für eine gute Lebensqualität.
In Deutschland haben etwa 70% mindestens einmal im Jahr Rückenschmerzen und etwa 80% klagen mindestens einmal im Leben darüber. Rückenschmerzen sind die zweithäufigste Ursache für Arztbesuche. Bei den meisten Frührentnern stellen Wirbelsäulenbeschwerden mehr oder weniger direkt den Anlass zur Berentung dar.
Inhalte von Rückentraining
Im Rückentraining werden wirksame Selbsthilfestrategien eingeübt, um Rückenbeschwerden nachhaltig zu verbessern, mehr Flexibilität zu erreichen und die notwendige Stütze im Leben zu stärken.
- Übungen aus funktioneller Muskelarbeit zur Stabilisierung der Wirbelsäule und Erreichen einer sicheren und aufrechten Haltung
- Übungen zum speziellen Ausgleich für Berufstätige
- Ausgleich muskulärer Dysbalancen
- Aktive Entspannungsmethoden, z.B. progressive Muskelentspannung, Tiefenentspannung und Atmung
- Ernährungstipps
