Rücken dynamisch

 tfh_ruecken-komplex_1a Ausgangsposition:

  • Vierfüßlerstand
  • Abgehobenes Knie Richtung gegenüberliegendem Ellbogen
   
tfh_ruecken-komplex_1b Ausführung:

  • Dann Bein nach hinten strecken, diagonaler Arm nach vorne
  • Zurück in die Ausgangsposition
  • 10-12 Wiederholungen
  • Seitenwechsel
  • Pro Seite 2 Serien